FOBIER

Mange mennesker har særlige dyr, objekter eller situationer, som i nogen grad giver dem en følelse af angst, eventuelt i kombination med væmmelse. De fleste af os kan hurtigt benævne flere ting, vi ”ikke er vilde med”; højder, tandlægebesøg, flyrejser, edderkopper, slanger, elevatorer osv. Mange af os undgår endda disse i dét omfang, det kan lade sig gøre. Sådanne reaktioner betyder dog ikke nødvendigvis, at man har en decideret fobi – for at noget kaldes en fobi skal angsten være høj, ude af proportioner med situationen og medføre lidelse og/eller besvær i dagligdagen. Det kan f.eks. være, at man udsætter eller undgår tandlægebesøg, at man er nødt til at gå særlige ruter for ikke at støde på duer, at man ikke kan besøge familie og venner, som har hund, at man begynder at skrige og græde ved synet af en edderkop mm.

Fobier behandles hurtigt og effektivt vha kognitiv adfærdsterapi. Centralt i fobibehandling – også kaldet fobitræning – står metoden eksponering; at man ét skridt ad gangen udsætter sig selv for dét, man er bange for. På denne måde får man muligheden for at opleve og erfare, at der ikke sker det, man er bange for i situationen, og at angsten aftager, når man bliver i situationen, man er bange for. Ved gentagelse af eksponeringerne daler angstniveauet, indtil man til sidst kan have med dét at gøre, som man var bange for, uden de stærke reaktioner.

Eksponeringen foregår gradvist og efter grundig forberedelse og aftale med psykologen – der er ingen ubehagelige overraskelser eller chok, og man er i kontrol over, hvor hurtigt, der gås frem. Der kan startes med så små og lette eksponeringer, som det ønskes, ofte billeder af de angstfremkaldende objekt eller blot dét at tale om det sammen med psykologen.

At behandle en enkeltfobi som f.eks. fobi for edderkopper, højder mm, kræver typisk ikke særligt lange forløb. De fleste vil efter ca. 5 terapisessioner opleve en meget stor forskel og føle sig godt klædt på til at arbejde videre med eksponeringerne derhjemme.

Nej, når du får behandling for din fobi i Praksis for Kognitiv Terapi, aftaler du løbende med din psykolog, hvilke eksponeringer, du kommer igennem, hvornår og hvordan. I visse fobitræningsprogrammer er der sat et bestemt antal timer af, hvor man går frem efter et fast program – det kan være glimrende behandling, men mange af vores klienter foretrækker selv at kunne have kontrol over tempoet og finder netop modet til at gå i behandling, fordi de bliver forvisset om at kunne dette. Typisk bliver mennesker med fobier dog positivt overraskede over, hvor hurtigt, de opnår fremskridt, og hvor modige, de faktisk viser sig at være i forbindelse med eksponeringerne.

Det kan være meget forskelligt, hvornår man oplever at være færdig med sin fobitræning. Nogle vil eksempelvis gerne kunne være meget tæt på et dyr, de tidligere har været bange for, andre har det fint med bare at kunne tolerere det på afstand og ikke blive meget bange for det. Uanset hvad dit succeskriterium er, vil psykologen respektere dette og aftale med dig undervejs, hvornår I stopper behandlingen. Nogle kommer tilbage til enkelt vedligeholdelsessessioner, som også kan aftales efter behov.